10 DICAS RÁPIDAS PARA VOCÊ DANÇAR BEM
1- Tenha confiança no seu potencial. A aprendizagem das
danças de salão depende, na maioria das vezes, da força
de vontade do aluno.
2- Ao iniciar um rítmo, seja sozinho ou monitorado,
relaxe, solte seus músculos, deixa a tensão de lado,
sinta a música que está sendo executada.
3- Adentre a pista sempre no sentido em que os outros
estão dançando (isso acontece no sentido anti-horário).
4- Durante a dança, não execute movimentos em que as
pernas se abram excessivamente.
5- Não repouse o corpo sobre o parceiro.
6- Evite mexer demais o tronco.
7- Não deixe os braços muito abaixados, nem muito
acima dos ombros.
8- Alguns rítimos exigem uma ginga maior. No entanto,os movimentos com um requebrado mais acentuado devem
ser executados, em sua maioria, pela dama.
9- Não dance com a mão esquerda (o cavalheiro) ou
direita (a dama) abertas, nem com os dedos
entrelaçados.
10-Evite olhar para os pés enquanto estiver dançando.
danças de salão depende, na maioria das vezes, da força
de vontade do aluno.
2- Ao iniciar um rítmo, seja sozinho ou monitorado,
relaxe, solte seus músculos, deixa a tensão de lado,
sinta a música que está sendo executada.
3- Adentre a pista sempre no sentido em que os outros
estão dançando (isso acontece no sentido anti-horário).
4- Durante a dança, não execute movimentos em que as
pernas se abram excessivamente.
5- Não repouse o corpo sobre o parceiro.
6- Evite mexer demais o tronco.
7- Não deixe os braços muito abaixados, nem muito
acima dos ombros.
8- Alguns rítimos exigem uma ginga maior. No entanto,os movimentos com um requebrado mais acentuado devem
ser executados, em sua maioria, pela dama.
9- Não dance com a mão esquerda (o cavalheiro) ou
direita (a dama) abertas, nem com os dedos
entrelaçados.
10-Evite olhar para os pés enquanto estiver dançando.
15 dicas para uma boa alimentação
1.Hidrate-se regularmente ao longo do dia: utilize água, sucos naturais, água de coco.
2. Consuma mais hortaliças e frutas; varie as cores sempre!
3. O intervalo entre as refeições deve ser de 3 a 4 horas.
4. Troque o açúcar branco pelo mascavo ou utilize o melado. Mesmo assim evite excessos ou seja, aproveite o sabor natural dos alimentos.
5. Utilize oleaginosas diariamente: 1 castanha do Pará, 2 metades de nozes, 2 amêndoas, pistaches, avelãs.
6. Consuma uma fruta cítrica (laranja, tangerina, abacaxi, kiwi) após o almoço e o jantar.
7. Varie as leguminosas: use feijão de várias cores, lentilha, grão de bico.
8. Troque a sobremesa por frutas secas: figo, banana passa, damasco, ameixa seca.
9. Prefira alimentos integrais: pães, arroz, macarrão, farinha de trigo.
10. Aumente o consumo de cereais, grãos e sementes: aveia, gérmen de trigo, semente de abóbora, gergelim.
11. Passe tahine no seu pão.
12. Não deixe faltar linhaça, azeite e suco de uva roxa no seu cardápio diário.
13. Faça uso de quinua e amaranto todos os dias.
14. Inclua a soja na sua alimentação; utilize o extrato (o popular leite de soja), enriquecido com cálcio e prepare iogurte de soja, vitaminas, tofu. Com a proteína texturizada você pode fazer bolinhos, almôndegas, bifinhos;
15. Acompanhe seu peso e faça avaliações periódicas da sua alimentação.
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